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ベストピラティス―DVDプライベートレッスン福井 千里
新星出版社 刊
発売日 2006-04
いいのか悪いのか 2006-07-26
これねー、すごい難しいです。もともと、腹筋、背筋がしっかりないと、かなり厳しい内容。初心者むけなの〜？と首をかしげてしまう。
それとも私が腹筋と背筋なさすぎなのか。。。
片手で全体重を支える動きとか無理だから！
チャレンジマットレッスンとかもう無理！無理！の連続でした。
身体も柔らかくないと厳しいです。
柔軟体操で十分に身体を柔らかくしてから再びチャレンジしようと思いました。
本当におなかが８ｃｍダウンしました。 2006-06-05
最近、お腹が出てきたので流行の「ピラティス」にチャレンジしようと思っていたところ、友人にこの著者の本はわかりやすくて効果ぜつっだいと進められて、購入しました。付属のDVDがわかりやすく、実践したところ、まだ2週間めですが、ウエストが約８Cm近くダウンしました。このまま続けていればもっといくのかと楽しみです。
一昨日、TVの「ミラクルシェイプ」を見ていたら、この先生が出てきて、TAKE２の東にピラティスレッスンをしていました。
TVでも１０ｃｍ以上のダウンに成功しているようです。
絶対におすすめです。この価格は絶対安い！
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若返りホルモン・ダイエット石井 直方
スキージャーナル 刊
発売日 2003-12
若返りたかったら・・・ 2006-01-19
イラストがたくさん載っていて本を読むのはそれほど苦じゃありませんでした。1日あったら読めると思います。
正直に言うと、今まで怠けてた私の体には、少しきついと感じますが、
夜寝る前に『10分でできる若返りホルモン体操エクササイズ』をやってます。
特に気に入ってるのが、P130若返りホルモンの分泌を促すメニューです。
はじめは本を見ながら、イラストを参考にしながらやってましたが、最近少し慣れてきたので、P130だけを切り抜いて、ベット横の壁に貼り付けてます。
運動不足のせいか、寝つきも悪かったんですが、寝る前の少しの運動で、ぐっすり睡眠も取れるようになり、肌の調子もいいように感じます。若返りホルモンのおかげでしょうか？？がんばって続けたいと思います。
誰にも教えたくない･･･ 2005-08-28
「スロトレ」もよさそうだけど、(((若返り)))という言葉に惹かれました。（笑）
むかしは年齢より５歳は若く見られてたのに、この頃は･･･（涙）
半信半疑でしたが、運動オンチの私でもラクラクできるエクササイズ。
毎日できる範囲でやっていましたが、すごい汗です。
夏ということもあるのでしょうが、体の芯からカァーっと燃えます。
しばらく汗が止まりません。着替えないとどうにもならない。
汗が出ているだけなのに、成長ホルモンが出てる気になります。
（バカみたいですけどね〜、ホントすっきりします♪）
３日目に、鏡をみてびっくり･･･目が違う！白目が白いんです♪
それからは、日を増すごとに肌や姿勢、違ってきたんですね〜〜。
ファンデーションなんて使いません。
お粉だけでもツヤツヤ♪こんな肌何年ぶり？
とにかく「若返る」んです。痩せるというより･･･
キレイってこういうこと？（気付よダンナ！）
ちょっとキツい体操は、いくつか段階があって
無理なく出来るよう指導してくださってます。
きっと年齢問わずできそうですよ♪
誰にも教えたくなーい！と思ってしまったけど
レビュー書き込んでしまいました。（爆）
買って実行しないと、若返らないしキレイにならないですよ〜。
さあさあ鏡見て、うっとりしませんかぁ〜？
せっかくこんないい本があるのに･･･（笑）
本当に若返ってきた。びっくり。私は一生この体操と生きていきます。 2004-10-30
私はほとんど運動らしい運動をしていないので、何かいい運動はないかと思っていたのですが、こと健康に関して反乱する書物にはいい加減なものが多いのがイヤだったのです。手法はみな似通っていますよね。たまたま一時的に体重が落ちたのをことさら誰にでも利くっていったり。それで辟易していたので、一生付き合えるような安全で効果的な運動方法を紹介してくれる本はないものか、と探していました。それで出会ったのがこの本です。なにせ著者は東京大学教授です。難しすぎる心配はあっても、巷の本に比べれば、間違っている心配はいらないでしょう。
読んでみるとしかも全然難しくなく無理のない方法をわかりやすく紹介しています。特別な器具はいらず、この本を読みながらやれるような運動ばかりです。しかもきちんと呼吸法ややり方を守れば、１０代でしか出ないような成長ホルモンを出すことができます。
やってみると、２週間で本当に見た目が若返ってきました（爆笑）。いやあ、こんなことってあるもんなんですね。目が生きてくるし、普段の生活の快適感が増しているし、筋肉に張りが出てきたし・・・ずっとオムロンの体組成計で体重と体脂肪率・筋肉率を計ってチェックしながらやってるんですが、２週間で体重１．７キロ減（これはできすぎなのであまりよろこんでいられません）、ウエスト４センチ減、体脂肪率１パーセント減、内臓脂肪面積１平方センチ減・・・
お金を払って成長ホルモンを注射する人もいるそうですが、そんなもの必要ないんですね。こうやってまたーりこの本を読みながら順番に書いてある体操をゆっくり丁寧にやっているだけで、実は現代版不老長寿薬ともいえる成長ホルモンが自分の体の中から全く害のない形で出せるんですね。これ、日本の中高年の常識になったらすごいだろうなあとつくづく思います。内緒にしとこ（笑）。
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リンパドレナージュ・ダイエット―毒素を排出してやせる!山田 光敏
PHP研究所 刊
発売日 2006-03
子顔は諦めていましたが・・・ 2006-07-02
小さな時からぽっちゃりした顔で大人になっても変わらないので諦めていたのですが、この本に出会って、半信半疑でマッサージしてみると次の日の朝、ほっぺたがいつもよりシャープになっていました。少なくと１〜２週間は続けないと効果がでないだろうと思っていたので翌日に変わった自分の顔をみてただただ驚いています。
私には子顔は無理かな・・・と思っている方、是非試してみて下さい。
ホントにむくみが! 2006-06-21
毎日のあまりのむくみのひどさに悩まされていました。むくみ解消にはリンパの流れをよくするのがよいと、リンパマッサージの本を探していましたが、リンパドレナージュがより効く!ということで購入しました。
今まで一番むくんでいた脚は、朝と夕方では1センチ以上の差がありました。リンパドレナージュを初めてからは、少しずつですが、そのむくみがゆるやかになってきています。
まだ始めたばかり(4日、しかもショートドレナージュ)ですが、実感があるというのはすごいです。ぜひ続けて、むくまない脚を手に入れたいと思います!
３年前のスカートがはけるようになりました 2006-05-17
デトックスマッサージがあるというので買ってみました。
デトックスマッサージを寝る前に毎日１０分。
１ヶ月続けてみました。
確かにウエスト、細くなります。
サイズで言うと７６センチから６９．５センチに。
もう少し細くなりそうなので、まだまだがんばりたいと思います。
男性にもおすすめ 2006-04-08
最近、中年太りのせいか貫禄がついたというかお腹が出てきたというか、お世辞にも格好のよい体型とは言えなくなってきました。
５月に父親参観があるというので、妻が買ってきた本がコレ。多感な年頃の娘のためにデトックスマッサージでお腹やせをしなさいと、無言の圧力をかけてきました。
読むと、著者もこれで２０キロの減量をしたというので、早速やってみることに。体重が激減とはいえないものの、確かに体重は減りました。特筆すべきことはウエストはしっかりと減ること。ベルトの穴で２つは細くなり、ズボンは緩くなってきました。
装丁は女性向けですが、男性にも手にして欲しい一冊だと思います。
リンパドレナージュが進化していました 2006-03-31
２年前に、この著者が書いた「美脚づくりストレッチ」を購入して
Ｏ脚を克服したのですが、その本にはＯ脚ストレッチだけでなく、
リンパドレナージュも書かれていました。
その時は単に「気持ちいい」程度でしたが、
今回のリンパドレナージュは１０年前とは大きく進歩していました。
とても軽く行うだけなのに、しっかりとすっきりした感じが得られる。
部位別に手順が決まっているので、覚えてしまえば
いつでもリンパドレナージュができるようになるのもGood！
他にもＤＶＤ付きのムックも出しているようなので、
慣れない人にはそっちも良いと思いますが、
この本はバストや腕もあるので、私はこちらを勧めたいです。
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スロトレ石井 直方 /谷本 道哉
高橋書店 刊
発売日 2004-06
効きます☆ 2006-07-06
実は、この本を買う前から私は、スロートレーニングをやっていました。始めてから一ヵ月して、体重は2キロ、サイズは2センチ減りました!女優の長谷川京子さんもやっているそうです。彼女、ものすごくスリムになりましたよね。で、この本を知り、わかりやすくて見やすくて読みやすい、最高でした。ストレッチ以外にも、痩せ方など詳しく載っていて、お薦めです。
物足りない気もするけど・・・ 2006-06-10
太ってしまった身体を痩せさせる為に３月末から毎日ジムへ通い１時間は有酸素運動。週に３日は筋トレの後の有酸素と、色々考えてエクササイズしていたのに、２ヵ月以上経過しても体重も体脂肪も全然減らないので、トレーニングの仕方に問題があるのか？とスロトレの本購入。やってみるとジムで筋トレをガンガンするよりは、全然物足りない感じはするけど、確実に筋肉に効いている気もする。２日に１回しかスロトレしちゃ駄目というのも、ホントにこれでいいのか〜？と半信半疑だけど、毎日激しい運動してもビタ一文減らなかった私には最後のチャンスだと思うので、頑張って続けたい。本の中身はイラストと写真が判りやすい。女性向けです。
見やすい！わかりやすい！最高！ 2006-04-22
女性向けの筋肉トレーニングの本です。
いつも思うのですが、
女性向けの体操や筋トレの本の中には
写真ではなく、イラストを使うものが多いと思いませんか？
そしてどういう動きだか分かりにくいことが多い。
さらにそのイラストが下手だったりするとさらにイライラしますよね…
しかし！！！！
この本はちゃんとモデルさんの写真で説明されています。
著者の石井さんが提唱する「スロートレーニング」は
カウントしながらゆっくり運動するものですが、
どこで息を吸って、どこで吐いて、どこでどこの体勢をとるのか、
などもわかりやすく書いてあって迷いません。
さらに、理論の説明の部分でも
キレイなグラフ、とっても洗練されたイラストで
簡潔に説明されていてやる気を起こしてくれます。
「どうしてこの動きをするのか、どう効くのか」
「脂肪燃焼のしくみ、効果的な方法」
など、すべて説明されているので、
納得して始めることができます。
女性の皆様、これ買ってください、是非！ホントに効きますから！
なるほど！ 2006-01-15
届いた商品を見たとき、これって女性向けの本だったのか、と気がつき思っていたのと少し違うかな〜と思いながら読んでいました。しかし筋肉を伸ばしきらないトレーニング方法など新しい発見があり、なるほどと思いました。ガシガシやるトレーニングと違ったこのスロトレというのもアリですね。
これはナイス！ 2005-10-13
「毎日やったらダメ」という大原則がへそまがりな私には魅力です。
最大１０分しかかからないというのも多忙で効率主義な人（もしくは怠け者）にはうってつけかと。
試したらゆるい動きの割に本当にすごくていきなり前太ももの筋肉痛に
イタ笑いです。いかに肉が怠けていたかということですね。
私は朝食抜き＆ウォーキングはこのスロトレにすり替えちゃお♪
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