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やせる!くびれる!大腰筋エクササイズ―ガードル効果のある筋肉「大腰筋」を鍛えてくびれ美人になる!やせる!くびれる!大腰筋エクササイズ―ガードル効果のある筋肉「大腰筋」を鍛えてくびれ美人になる!
石井 直方
マキノ出版 刊
発売日 2003-02
価格:¥1,260(税込)




知らなかった・・体の中の筋肉・・・ 2005-06-04
筋トレって聞いたら、、何回も何回も、腹筋をしようと取り組んでは、、
挫折の連続、、、
年齢と共に筋肉は衰えて、体型が崩れてくるのは、どうしょようもないんだって諦め半分で、でも諦めきれず・・・。
この夏こそ、何か方法は無いかと探してこの本に行き着いて、
ん?体の中の筋肉を鍛える事ってこんなにも大事なの?ってびっくりしました。
子供が小さくて外にも歩きに出るのも大変な私には、もってこいのエクササイズ!!
妹にも友達にも、60代の母にも本を読み聞かせて、
どうして筋肉が衰えると老化するのか、説明してこのエクササイズに取り組んでいます。
まず、2週間。何でも2週間って付いて来ますよね・・・
腹筋の2週間は続かないけど、これなら続くと確信してます。

スタイルのよさは筋肉と骨から 2005-05-19
ダイエット経験は数え切れず!体重だけ痩せてもどうも格好よくならない。
数年前からおなかまわりが太り始め、不恰好になってきたのは、大腰筋などのインナーマッスルが衰えてきて代謝が悪くなっているせいだとこの本を読んで実感した。「衰え度チェック」であてはまるものがかなりあってびっくりしてしまった。
この本では理論的に、「こういうトレーニングでxx筋が鍛えられる。そうするとこういう効果が出る」、と説明してくれてるので自分に合ったトレーニングを選べるし、又最大限に効果を出す、アミノ酸の摂取なども述べられている。
ここにでているトレーニングはとても簡単なもので、実行するのは簡単である。継続するのが問題である。でも初めて一ヶ月でかなり効果が出てきた。
イチロー選手が先日アメリカの小学校で、一流の選手になる秘策を聞かれ「日々のストレッチが怪我をしない体をつくり・・・」と言っていた。このような日常的な努力が体調を整え、身体能力も高めていくということだった。
これからも続けていってガードル効果のある筋肉を鍛え数ヶ月(数年後?)には「くびれ」のある格好いいスタイルを是非手に入れたい。

ずぼらサンでも大丈夫!  2005-03-18
 ぷにぷにのお肉をどーにかしたくて買いました。毎日、腿(もも)上げトレーニングを続けています。
 腿上げは、歯磨きの時・仕事中コッソリ(笑)寝る前と3回に分けて行っています。運動するのは続かない私ですが、これだけはしっかり続いています。
 
 また、お腹だけではなく全身の部位別に鍛える方法が載っているので部分別ダイエッターにもオススメです。
  
 

お得な本 2003-09-29
大腰筋エクササイズ以外の運動も載っているので、大腰筋のみならず、目的別(下半身を鍛える運動+バストアップの運動)に運動ができてとても良いし、とてもお得だと思います。
著者は元ボディービルダーなので、筋肉や運動の理論もなるほどなっとくでした。だからこそ、体操も信用できる気がします。大腰筋の運動以外は基本的な運動ばかりで、実は私も知ってる運動も多く出ていましたが、基本が大切だと思いました。真面目にやると、何気に筋肉痛になります。
大腰筋を鍛えたい方・基本を見直したい方・下半身を鍛えたい方などにおすすめです。

大腰筋運動の王者 2003-09-27
こちらは数ある大腰筋運動の中で王者の本だと思いました。
基本体操の他に、目的別に他の運動も出ているのとてもお得な気がします。この本にも載ってる基本の体操をやっていたら、最近お腹が少しへこんできた気がします。


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この記事は2006/6/26に作成しました。
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ヨーガ式呼吸法ダイエット―おなかがやせる!究極のダイエット本ヨーガ式呼吸法ダイエット―おなかがやせる!究極のダイエット本
綿本 彰
双葉社 刊
発売日 2004-07
価格:¥998(税込)




呼吸でやせるなんて、オドロキです 2004-07-08
ヨガは呼吸が大切だと聞いていたので、基本となる呼吸法を知るには、とてもわかりやすい本だと思いました。どうして呼吸でやせるのかの理論も理解できました。
実際に呼吸法を試してみるとお腹に効いていることがよくわかるのです。呼吸はどこでも行えるので、しっかりこの呼吸法をマスターするつもりです。 


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この記事は2006/6/26に作成しました。
おなかがへこむ深部筋エクササイズおなかがへこむ深部筋エクササイズ
石井 直方
PHP研究所 刊
発売日 2004-06
価格:¥1,313(税込)




全身カバー 2004-12-10
おなかがへこむ・・・という題名ですが、腕や太もも・背中・お尻など、女性が気になる箇所のエクササイズが載っていました。ダンベルエクササイズや、スクワットでも何種類も載っていてとても気に入りました。ダンベルがなくても、ペットボトルが2本あればできるそうです。特別な道具を無理強いしてないところも好感度ありです。


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この記事は2006/6/26に作成しました。
1日15分でキレイなヒップをつくる!―山岡式ピラティス・エクササイズ1日15分でキレイなヒップをつくる!―山岡式ピラティス・エクササイズ
山岡 有美
PHP研究所 刊
発売日 2004-02
価格:¥1,313(税込)




取り入れやすい運動 2005-05-14
どのエクササイズもじっくりヒップの筋肉に効いてます。取り入れやすい動作かつ説明がわかりやすいのでこれならずっと継続できそう。やったあとヒップがあったかになります。

お尻集中で! 2005-01-17
ヒップアップに重点を置いていて私としてはとってもよかったです!
いろんな部分の体操の中からお尻や太もものところだけ見つけるのって大変で・・・。とにかくお尻の形が気になっていたので本屋さんで見つけたときは何回も立ち読みしました。結局覚え切れなくて買いました。内容は確かに雑誌なんかに載っているヒップアップの体操といってしまえばそれまでなんですが、雑誌と違ってB6?くらいの大きさなのでどこでも持って歩けてよいですよ。
きれいなお尻をさらによく見せるための足の体操も載ってます。実践中なのではやく効果が現れないかなーと期待してます。


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この記事は2006/6/26に作成しました。
猫とやせよう!―世界初、猫と一緒に楽しむエクササイズ猫とやせよう!―世界初、猫と一緒に楽しむエクササイズ
ステファニー ジャクソン
双葉社 刊
発売日 2000-08
価格:¥1,365(税込)




なかなかねー・・・ 2004-08-13
うちのジュリーがついに7キロ代になった時マジで悩んだの。猫をやせさせるには一体どうしたらいいんだーって。でもねえ、こんな体操続けるの大変。こんなんでうまくいくかーって。
結局ジュリーが一年以上かかって5.3キロにまでなったのは、日々の食生活なんだけど。
こんな体操で成功した猫いたら、お見事だよ!


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この記事は2006/6/26に作成しました。
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ―ヨーガ教室に通う感覚で学べる綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ―ヨーガ教室に通う感覚で学べる
綿本 彰
双葉社 刊
発売日 2005-02
定価:¥1,365(税込)
価格:¥1,297(税込)




初めての入門者向け! 2005-11-03
66分のDVDが詳しい動きや呼吸のしかた、逆に間違った姿勢などを事細かに教えてくれるので、物覚えの悪い私でも大丈夫(ちなみに太陽礼拝のポーズAを覚えるのに2時間(笑)かかった)です。
DVDを再生するのが面倒でも、本の中身も充実しているので(オールカラー写真満載)簡単に復習ができます。呼吸のしかたやポーズのとりかた、間違ったポーズ、みんな載ってます。
本格的ヨーガ編になると先生が、たとえば太陽礼拝のポーズBなら7分かけて通してポーズをとってくださるので見ながらやれば一緒に教えてもらっているようにヨーガができます。もちろんそのときも先生のナレーションが入っているので、呼吸を間違えたりすることもないかと思います。穏やかな曲も流れているのでリラックスもできますね。
要するに?初心者入門者には最適だと思います。
ただ、紹介されているポーズは少ないので、これで初級編をマスターしたら、違う本なりDVDなり、教室に通うなり?したほうがレベルが上がるかと思います。

基本を知りたい方におすすめ! 2005-08-01
ヨガ系の本は沢山出てますが、写真で説明してあるのはもちろん、パワーヨガのセルフレッスンの組み方が分かり易く書かれています。
「太陽礼拝のポーズ」を基本としたヨーガはいまやハリウッドヨガでも常識ですが、ここに目的別でポーズを取り入れるタイミングや組み方まで
載っているのが親切だと思いました。
ただ、掲載されているポーズは全体に少なめだと思います。
これは価格上かなりお買い得なので仕方ないと思いますが・・
姿勢の作り方や動きの変換はヨガビューティvol3がとてもよかったです。

初めてのヨガにぴったりです。 2005-07-27
ヨガを始めようと同時期に2冊のDVD付きの本を買いました。こちらの本は呼吸の吸う吐くのタイミングをちゃんと言ってくれるので初心者でも呼吸を取りやすくわかりやすかったです。私はDVDだけを見て夜だけ1ヶ月ぐらいやってますが、最初はつらかった連続でのポーズもきついですけど、出来るようになりました。ポーズ数はそんなに多くはないのですがヨガ初めての本としてとても満足してます。また綿本彰さんの違う本を買おうと思ってます。

パワーヨーガに興味があるけど、時間が無い。。という人にお勧め!! 2005-05-23
今、流行のパワーヨーガ☆
教室に通う時間が無い!あるいは、教室の受講料が高い!
でも、興味がある!!という人にと〜ってもお勧め!!
自己流でやると、あまり効果はありませんが、この本は、パワーヨーガについての根本も分かり易く書いてあり、な〜るほど!と理解できます。
それを理解した上で、パワーヨーガを行う。これが大事です☆
DVDも付いてるので、教室で行う感覚で、ヨガを楽しめます☆
この価格で、この内容は、絶対にお得です!!
まずは、この本から始めてみては♪♪

めちゃくちゃお買い得!! 2005-04-12
こんな親切なDVDまで付いてこの値段は本当に安いと思います。
本もDVDもすごくわかりやすいです。
通してやってみると汗だくだくになりました。
これから毎日の習慣にして、ダイエットに励みたいと思います。


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この記事は2006/6/26に作成しました。
クビレがよみがえる「美腰(びこし)」エクササイズクビレがよみがえる「美腰(びこし)」エクササイズ
末吉 志のぶ
PHP研究所 刊
発売日 2005-03-19
価格:¥1,365(税込)




書店で購入しました 2005-03-27
表紙の写真の腰のくびれに惹かれて購入しましたが、イラストがとてもかわいいし、体操もすごく簡単でした。
全身やせる効果もあるらしいですし、女性の様々なトラブルにも対応するとか。
運動は苦手ですが、これは出来ると思いました。続けてみようと思います♪


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この記事は2006/6/26に作成しました。
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