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ピラティスはじめてレッスン―誰でもできるやさしいエクササイズピラティスはじめてレッスン―誰でもできるやさしいエクササイズ
酒井 里枝
主婦の友社 刊
発売日 2004-05
価格:¥1,155(税込)




ピラティス初心者にはいいと思います 2005-06-20
私はピラティスの経験が全くないので、
本を見ながらするには限界があると思いますが、
それでもこの本は写真とコメントも多く解りやすいと思いました。
特に骨格や筋肉の絵もきちんと入っているので、
自分の体を触りながら骨の位置を確認しながらでき、
イメージもしやすかったです。

基本が確実にわかる良書 2004-09-30
まず巻頭5ページにわたり、ピラティスとはどういうものなのか
その後に52種類のエクササイズパターン
最後に52種類のパターンを選んで組み合わせた4コースの
目的別プログラム。
こういった構成になっています。私はピラティスDVDと、本を3冊持っていますが、この本の良い所は
52種のエクササイズの説明が大変親切だという事。
写真の説明やイラスト等が見やすい点です。
エクササイズ1つ1つの説明に加え、更にこまかなイメージと呼吸法
体の何処にどう効いているかの詳しい説明とその部分の骨と筋肉のイラスト。
チェックポイントとして間違えやすい部分の具体的な解説などなど
確実に間違いのないように導いてくれています。ピラティス中級者には基本的エクササイズで物足りないかもしれません
これから始めようと思われる方、ピラティスの重要な基本をしっかり
覚えようという方には入門書として非常に良い手引きになると思います。

本当に初心者向け 2004-07-30
エクササイズのメニューは豊富ですがストレッチ的なピラティスが多いです。
だけどこの本は今までの酒井さんの本の中では呼吸法がとてもわかりやすく書いてあるんです。呼吸法の謎の部分が書いてあります。
なので呼吸法を追及したい方や段階を踏んで初心者レベルからやっていきたい方におすすめします。いかにもピラティスという感じのメニューをガンガンこなしたいにはちょっと物足りないかも。


さらに詳しい情報はコチラ≫


この記事は2006/6/26に作成しました。
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即効!1週間「部分やせ」エクササイズ即効!1週間「部分やせ」エクササイズ
萱沼 文子
PHP研究所 刊
発売日 2004-02
価格:¥1,313(税込)




意外と・・・ 2004-08-09
この本、最初はホントに効くのかなぁ?1週間って短すぎない?と思ってました。
でも、いざ続けてみると1週間ぐらいしたらホントにあれ?なんか、細くなった?と思える体になりました。きっと、1週間じゃ完璧にならないかもしれないけれど、ずっと続けることで効果が凄く出てくるのではないでしょうか。
効果は有りなので星4つとさせていただきました。私も少しびっくりしたこの本、お勧めです。


さらに詳しい情報はコチラ≫


この記事は2006/6/26に作成しました。
ハリウッドYOGAダイエット―セレブ流「スタイル」のつくりかた  1日5分!体にコアをつくるエクササイズハリウッドYOGAダイエット―セレブ流「スタイル」のつくりかた 1日5分!体にコアをつくるエクササイズ

小学館 刊
発売日 2003-11
価格:¥1,470(税込)




2ヶ月で3キロ 2004-10-25
産後滞っていた減量が、この本にある「ハリウッドヨガ」を実践したところ、
一気に進んでしまいました!
それも、二の腕とか下腹部とか首周り、背中とか、
20代のころより引き締まったので、感動しました。
姿勢もよくなり腰痛も軽くなったし、とても嬉しくて
人にも勧めまくり、いつも手元に置いてました。個人的には、子供に手がかかるようになってきて体力的に辛くなったのと、ちょっと飽きてしまい、2ヶ月以上は続きませんでしたがもっと続けていたら・・・。
本自体は、きれいな表紙、きれいなモデルさん、
ミーハ―な心をくすぐる?ハリウッドセレブ達のヨガ事情など、
とてもモチーベーションアップに貢献してくれました。
もう少し具体的にポーズ間の呼吸のタイミングや、ポーズの注意点など書いてくれたらいいのにー・・・って思うことはありました。
実際にやってるところ、見てみたい〜!ってすごく思ったので、
この本の順番でDVDとか出して欲しいです。

一日数分から 2003-12-20
初めての人でも簡単にできます。特別なものは何もいりません。
体を動かしやすい服さえあればOKです!!
毎日少しずつ続けるのが苦手な人や、時間をあまり取れない人は、
体の歪みを治す体操として示された3、4種類ほどのものをやればいいだけなので、それほど苦痛にもならないと思います。
私も新しいことは続かない方なのですが、これは気持ちいいし、少しずつ体がやわらかくなったり、バランス感覚が良くなってくるのを
感じられるので、結構ハマッてます。
腰痛や、姿勢が悪くなったのを感じる人には、特にお勧めです。また、体の歪みをとることで、身長もちょっと伸びることに期待できます!
また、ヨガについてのちょっとした知識と、都内のヨガのクラブの住所なども載っています。ただ一日五分で体の「コア」を作るという見出しがありますが、最初はやり方などの説明を読むので、思ったより時間を取られたと思うかもしれません。でも、慣れれば大丈夫です☆


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この記事は2006/6/26に作成しました。
決定版!きれいなカラダになるピラティスエクササイズ決定版!きれいなカラダになるピラティスエクササイズ
目黒 若菜
小学館 刊
発売日 2004-10
定価:¥2,940(税込)
価格:¥2,793(税込)




自宅でレッスンしたい人におすすめ 2005-06-28
呼吸法から初級〜中級のメソッド、バランスボールを使ったエクササイズなどが紹介されています。
DVDもわかりやすい内容なので、本と合わせて自宅でレッスンしたい人にはちょうどいいのではないでしょうか?

わかりやすくて、効果も実感 2005-03-16
毎日ちょっとずつやってみたら、1週間ぐらいからポッコリお腹に変化が!DVDつきでわかりやすく、効いている感じもつかみやすかった。本はコンパクトなので、持ち歩いて空き時間にパラパラめくって、やる気を高めています。最初はちょっと高いかなと思ったけど、元は取ったという感じです(^^)v

他にも色々いいことが 2005-03-14
寝たままでのエクササイズが多く、運動が苦手な私にはぴったりと思って昨年購入しました。
それが寝ながら呼吸法を練習するのに、お腹をさわりながらしていたら、
下腹がなんだかゴロゴロするなあと感じ、すぐに病院に行き病気がわかったんです。
今も骨盤まわりの運動を続けていて、だんだん調子もよくなっています。
よく読むと、監修の目黒さんは、ヘルニアを患ってピラティスを始めたとか。納得しました。
健康のために、私も続けます。

非常にわかりやすいです。 2004-12-03
ピラテスという言葉だけが一人歩きして、なかなか本質的な動きの理解ができなかったのですが、本書は一つ一つの動きに初心者にもわかりやすく丁寧な解説をしているので非常に参考になりました。ピラテスを始めようと考えられている方に必読の書です。

すっごいわかりやすかった! 2004-11-12
 前からやってみたなって思って、いろいろな本をみたんですがこれが一番わかりやすくかったです。


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この記事は2006/6/26に作成しました。
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