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取り入れやすい運動 2005-05-14
どのエクササイズもじっくりヒップの筋肉に効いてます。取り入れやすい動作かつ説明がわかりやすいのでこれならずっと継続できそう。やったあとヒップがあったかになります。
お尻集中で！ 2005-01-17
ヒップアップに重点を置いていて私としてはとってもよかったです！
いろんな部分の体操の中からお尻や太もものところだけ見つけるのって大変で・・・。とにかくお尻の形が気になっていたので本屋さんで見つけたときは何回も立ち読みしました。結局覚え切れなくて買いました。内容は確かに雑誌なんかに載っているヒップアップの体操といってしまえばそれまでなんですが、雑誌と違ってB6？くらいの大きさなのでどこでも持って歩けてよいですよ。
きれいなお尻をさらによく見せるための足の体操も載ってます。実践中なのではやく効果が現れないかなーと期待してます。
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この記事は2006/6/26に作成しました。
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おなかがへこむ深部筋エクササイズ石井 直方
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全身カバー 2004-12-10
おなかがへこむ・・・という題名ですが、腕や太もも・背中・お尻など、女性が気になる箇所のエクササイズが載っていました。ダンベルエクササイズや、スクワットでも何種類も載っていてとても気に入りました。ダンベルがなくても、ペットボトルが２本あればできるそうです。特別な道具を無理強いしてないところも好感度ありです。
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呼吸でやせるなんて、オドロキです 2004-07-08
ヨガは呼吸が大切だと聞いていたので、基本となる呼吸法を知るには、とてもわかりやすい本だと思いました。どうして呼吸でやせるのかの理論も理解できました。
実際に呼吸法を試してみるとお腹に効いていることがよくわかるのです。呼吸はどこでも行えるので、しっかりこの呼吸法をマスターするつもりです。
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この記事は2006/6/26に作成しました。
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上野水香ファンに！ 2004-03-17
上野水香がモデルとしてでています。今の濃い化粧とは違いほぼ素顔。「〜に利くエクササイズ」（脚、背中、腕など）がいろいろ紹介されています。ダイエット目的のように説明してありますが、かなり本格的なレッスン。水香の日本人離れした体はファンでなくても一見の価値あり。他、草刈民代のインタビューやバレエのあらすじなど。牧阿佐美バレエ団監修なので牧についてばかりですが内容はかなり濃いと思います。オススメします。
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この記事は2006/6/26に作成しました。
やせる!くびれる!大腰筋エクササイズ―ガードル効果のある筋肉「大腰筋」を鍛えてくびれ美人になる!石井 直方
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知らなかった・・体の中の筋肉・・・ 2005-06-04
筋トレって聞いたら、、何回も何回も、腹筋をしようと取り組んでは、、
挫折の連続、、、
年齢と共に筋肉は衰えて、体型が崩れてくるのは、どうしょようもないんだって諦め半分で、でも諦めきれず・・・。
この夏こそ、何か方法は無いかと探してこの本に行き着いて、
ん？体の中の筋肉を鍛える事ってこんなにも大事なの？ってびっくりしました。
子供が小さくて外にも歩きに出るのも大変な私には、もってこいのエクササイズ！！
妹にも友達にも、６０代の母にも本を読み聞かせて、
どうして筋肉が衰えると老化するのか、説明してこのエクササイズに取り組んでいます。
まず、２週間。何でも２週間って付いて来ますよね・・・
腹筋の２週間は続かないけど、これなら続くと確信してます。
スタイルのよさは筋肉と骨から 2005-05-19
ダイエット経験は数え切れず！体重だけ痩せてもどうも格好よくならない。
数年前からおなかまわりが太り始め、不恰好になってきたのは、大腰筋などのインナーマッスルが衰えてきて代謝が悪くなっているせいだとこの本を読んで実感した。「衰え度チェック」であてはまるものがかなりあってびっくりしてしまった。
この本では理論的に、「こういうトレーニングでｘｘ筋が鍛えられる。そうするとこういう効果が出る」、と説明してくれてるので自分に合ったトレーニングを選べるし、又最大限に効果を出す、アミノ酸の摂取なども述べられている。
ここにでているトレーニングはとても簡単なもので、実行するのは簡単である。継続するのが問題である。でも初めて一ヶ月でかなり効果が出てきた。
イチロー選手が先日アメリカの小学校で、一流の選手になる秘策を聞かれ「日々のストレッチが怪我をしない体をつくり・・・」と言っていた。このような日常的な努力が体調を整え、身体能力も高めていくということだった。
これからも続けていってガードル効果のある筋肉を鍛え数ヶ月（数年後？）には「くびれ」のある格好いいスタイルを是非手に入れたい。
ずぼらサンでも大丈夫！ 2005-03-18
ぷにぷにのお肉をどーにかしたくて買いました。毎日、腿（もも）上げトレーニングを続けています。
腿上げは、歯磨きの時・仕事中コッソリ（笑）寝る前と３回に分けて行っています。運動するのは続かない私ですが、これだけはしっかり続いています。
また、お腹だけではなく全身の部位別に鍛える方法が載っているので部分別ダイエッターにもオススメです。
お得な本 2003-09-29
大腰筋エクササイズ以外の運動も載っているので、大腰筋のみならず、目的別（下半身を鍛える運動＋バストアップの運動）に運動ができてとても良いし、とてもお得だと思います。
著者は元ボディービルダーなので、筋肉や運動の理論もなるほどなっとくでした。だからこそ、体操も信用できる気がします。大腰筋の運動以外は基本的な運動ばかりで、実は私も知ってる運動も多く出ていましたが、基本が大切だと思いました。真面目にやると、何気に筋肉痛になります。
大腰筋を鍛えたい方・基本を見直したい方・下半身を鍛えたい方などにおすすめです。
大腰筋運動の王者 2003-09-27
こちらは数ある大腰筋運動の中で王者の本だと思いました。
基本体操の他に、目的別に他の運動も出ているのとてもお得な気がします。この本にも載ってる基本の体操をやっていたら、最近お腹が少しへこんできた気がします。
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この記事は2006/6/26に作成しました。
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この記事は2006/6/26に作成しました。
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これでバレエに興味を持つ人が増えればいいな 2005-10-07
2年休んでいたバレエを再開しようと思って購入しました。今、バレエブームで色んなバレエストレッチの本が出ています。
CDがついていたり、DVDがついていたり、色々です。
本を色々読んでみると、ストレッチよりバーレッスンが主体の本が多く
これでは間違ったストレッチをやりかねないなあ、と思っていたときに
この本を見つけ、購入しました。「身体の歪みを直して、それの上にバレエの美しい筋肉をつけていく」
というのが他の本と違うところでしょうか。「今の身体の状態をチェック＆リペア」
というストレッチをした後、自分の右の骨盤が上がっていたのが
左右同じ高さになっていてとても簡単なストレッチなのにと
ビックリしました。その後、6番でルルベ（両足でつま先立ちすること）をしたときの
バランスの取りやすさに感動しました（＾＾）
身体の歪みをとるとこんなにバランスを取りやすくなるなんて驚きでした。
バーレッスンまでの一通りのストレッチを終えたら（とても簡単です）
身体がぽかぽか、気分もスッキリ、身体が軽いって感じです。気分が落ち込んでいるときにでも是非やって欲しいと思います。
スローテンポな音楽をかけながらリラックスしてやってみてください。
無理せず、リラックスしてのんびりと…。手のポジションやバーレッスンなどはやはりちゃんとした教室できちんと
身に付けて欲しいなと思うので是非是非、バレエを習いに行って欲しいと
思いました。バレエはとっても楽しいので、ストレッチからでも興味を持ってくれる人が
増えてくれればいいな、と思いました。とても気持ちいいストレッチだったので☆５つです。
美しくなれそう！ 2005-06-06
バレエは敷居が高くてちょっと・・・と思っていたのが、この本によって覆されました。
気になる体のゆがみについてわかりやすく説明してあって、初めからスルスルと入り込んでしまいました。
その日の気分によっていろいろなポーズを試したり、軽い気持ちできれいに健康になれそうなのがうれしいです。
易しく明解 2005-06-03
他のバレエエクササイズ本は、実際のバレリーナのモデルがポーズをとってるものがほとんどですが、この本はイラストで書かれています。でもそのイラストのポーズもわかりやすく、かえって、他の本によくあるモデルさんがちょっと…（メークがすごすぎてそっちばかり気になるような本があったりします）というようなこともないです。イラスト量も多く、実際のモデル写真にひけはとりません。説明文も明解で、わかりやすかったです。
ページ数の割に値段がちょっと高めに感じたので星を一つひきました。
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この記事は2006/6/26に作成しました。
