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韓流モムチャン・ダイエット―9週間エクササイズチョン ダヨン
芸文社 刊
発売日 2005-04
価格：￥1,365(税込)
ダイエットも韓流です！ 2005-09-22
自称モムチャンの主人からは何年も前から、筋力トレーニング以外に体を引き締める方法はない！と言われ続けてきました。でもとてもやろうという気になれず、食事療法で痩せては体調を崩したりしていたのですが、韓国ドラマにはまり、そしてこの本に出会って「絶対やる！」とすぐに決心しました。何一つ続いた事のない私が６週目に入っています。きつくて時々休んだりする日もありますが、トレーニングの後の爽快感がよくてなんとか続いています。自分と同じ主婦の視線で書かれているので親しみやすく良いのですが、ただ一つ、ストレッチのやり方が載っていないのが残念で星４つにしました。
意識が改善されました 2005-09-02
この本を読んでて、最初は寝転びながら、ホント〜？って感じだったんだけど、読んでいくうちに、起き上がって座って熱心に読むようになり、そのうちダンベルを持ち出していました。
今は、紹介されている９週間のプログラムにトライしてます！
産後太りの女性におすすめ♪ 2005-07-04
産後２０キロも太ってしまったこと、子供つながりの近所づきあい、○○だけダイエット等々・・・韓国の主婦も日本と似たような感じなのね、と親近感を覚え、エクササイズに取り組む気力をおこさせてくれた本です。（私も産後１８キロも太ってしまいました。）
９週間のエクササイズプログラムになっていて、ひとつひとつのエクササイズも分かり易く、また腹筋以外は毎日違うメニューなので飽きずに続けられます。
現在６週目に突入・・・本当は筋トレの前に２０分くらいウォーキングをしなくてはいけないのですが、子供が小さいので無理なため、私は筋トレのみです。 が！体重は３キロ減、体脂肪も減り、ジーンズもサイズダウンしました。目に見えて引き締まってきているのが分かります。
エクササイズやってる最中は正直結構キツイなぁ、と思いますが、やった後の爽快感はたまりません。９週まで頑張るつもりです。
まさに、眼からウロコですよ！！ 2005-06-10
チョンダヨンさんって、私達のような、ホントに普通の主婦だったのに意思が、強いんですね。トレーニングの仕方も今まで考えていたのと違って、体の仕組みから説明してくれているので、なるほどな〜・・・
と、まさに、眼からウロコでした。私も頑張ってみようと思います。
目指せ！！モムチャン！！！
いいと思う 2005-05-30
今までいろんなダイエットの本を買ったが、
こんなにやる気になったダイエットの本は初めてです。ダイエットを始めてまだ1週間しかたってないんですが、
このまま続けたら確実に痩せられそう。9週間経ったらまた書き込みにきます。
さらに詳しい情報はコチラ≫
この記事は2006/6/26に作成しました。
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「ゆがみ直し」のヨーガ・ダイエット―初心者でも簡単!気になる部分も集中対策!綿本 彰
双葉社 刊
発売日 2004-02
価格：￥800(税込)
効果あり。 2005-10-11
運動不足と姿勢の悪さが祟って、下半身が太くなってきてました。
この本をって実践してみたところ、シルエットがかなり変わって
すっきりしてびっくり。
かなりの運動不足で肩こりもひどかったし、だるかったけど、
最近体が軽くなってきました。
今度はもう少し上に挑戦したいです。
なで肩が！ 2004-09-09
昔からヒドイなで肩で、肉もなく、服やカバンがずり落ちて情けなかったのですが、この本に載っている「前肩直し」の動きを毎日続けていたら、腕の位置が変わり、主人にも「肩幅が大きくなった！」と言ってもらえました。これからのお洒落が楽しみです♪！
この本は、とっても見やすいので、ついいきなりポーズをとってしまいたくなりますが、普段全く運動をしない方や、筋力が弱っている人には要注意…。いきなり写真の真似をしてポーズをとると「コキッ」となって痛い思いを…。体を十分に温めてから、じわじわ〜っとやりましょ〜
かなり効果あり 2004-06-06
体のゆがみや体調不良が気になっていたが、ダルくて運動するのも嫌だな、と思っていたときにこの本が目について買った。 初日は力の入れ方の按配がわからずあちこちつりまくって痛い目をみたが、二日めからはわりとコツがつかめた感じ。三・四日も続けてみたら、知らないうちに立ち姿勢がよくなっていることに自分で気づいて驚いた。 １日に二つか三つのポーズをやるのが精一杯だが、それでも効果あるんだなーと感心。
でも、いくら本を見ても我流だとやはりうまくいかないところはある。その辺は、まじめにヨーガ教室に通うようになるまでのモチベーション付けという意味かな、と。でも私はやっぱりいけないなー。
期待してたよりずっと良い 2004-04-05
この手のたぐいのヨガの本はよく出ているのできっとそんなもんだろうと思ってみくびっていました。
でもこの本はＯ脚やＸ脚を直すヨガや、骨盤やでっぱりお尻、背骨、肩、股関節、首の歪みや猫背を直すヨガなど、結構気になる部分の箇所のが沢山載っていたのでつい買ってしまいました。
ムック本なので見やすいです。説明もわかりやすいです。
お腹まわりに効果が出ました 2004-03-12
綿本さんの本を初めて買いました。書店で「読者モデルがヨーガに挑戦」を見て、ウエストが１０ｃｍも減っていることにまずビックリ。私も骨盤が前傾していて、お尻が出っ張っているのですが、ここで紹介されている「片足伸ばし」と「赤ちゃん」「横倒し」「ワニ」のポーズを毎日、寝る前にやっています。時間のある時は、朝もトライしています。ヨガは初めてなのですが、思ったより簡単でした。始めて３週間弱ですが、背中側を含めてお腹まわりがすっきりしてきたようです。それと、普段の姿勢に意識を向けるようになった自分に気づきました。これからも続けていきます。
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この記事は2006/6/26に作成しました。
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素敵にやせたいあなたのシステム・ダイエット―太らない体をつくる簡単食べ方&エクササイズ井上 和子
PHP研究所 刊
発売日 1996-01
価格：￥1,325(税込)
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この記事は2006/6/26に作成しました。
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「10秒間プチヨーガ」ダイエット―ストレスなしでらくらくやせる方法!綿本 彰
双葉社 刊
発売日 2004-04
価格：￥800(税込)
こつこつと10秒間 2005-06-07
当社比（しかもかなり下級の当社）ですが
体のラインが変ってきてるような気がします。
普通に食べてるだけだし このプチヨーガのせいかなあと。
10秒がクリアできるようになったら20秒、30秒へと・・・
合わせて4つのポーズで5分以内に終わりますが
ストレッチの後の爽快感が味わえ ぐっすり眠れるようになりました。
特に6つの箇所に効くという英雄のポーズの後は気持ちいい。
ワタシのようなケチな主婦向けにどの箇所に効くかという表が
見やすくてよかったです。効く箇所が多いポーズをつい採用（笑）
ヨーガの入門書としては最適の一冊ではないでしょうか
思ったより汗かきました 2004-05-21
たった10秒にひかれて試してみたところ、けっこう汗がにじんできました。呼吸が大切だと思ったので、ポーズをとっているとき、しっかり深呼吸したからでしょうか。説明もわかりやすいので、すぐにポーズも覚えられます。
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この記事は2006/6/26に作成しました。
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綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ―ヨーガ教室に通う感覚で学べる綿本 彰
双葉社 刊
発売日 2005-02
定価：
価格：￥1,297(税込)
初めての入門者向け！ 2005-11-03
66分のDVDが詳しい動きや呼吸のしかた、逆に間違った姿勢などを事細かに教えてくれるので、物覚えの悪い私でも大丈夫（ちなみに太陽礼拝のポーズAを覚えるのに2時間（笑）かかった）です。
DVDを再生するのが面倒でも、本の中身も充実しているので（オールカラー写真満載）簡単に復習ができます。呼吸のしかたやポーズのとりかた、間違ったポーズ、みんな載ってます。
本格的ヨーガ編になると先生が、たとえば太陽礼拝のポーズBなら7分かけて通してポーズをとってくださるので見ながらやれば一緒に教えてもらっているようにヨーガができます。もちろんそのときも先生のナレーションが入っているので、呼吸を間違えたりすることもないかと思います。穏やかな曲も流れているのでリラックスもできますね。
要するに？初心者入門者には最適だと思います。
ただ、紹介されているポーズは少ないので、これで初級編をマスターしたら、違う本なりDVDなり、教室に通うなり？したほうがレベルが上がるかと思います。
基本を知りたい方におすすめ！ 2005-08-01
ヨガ系の本は沢山出てますが、写真で説明してあるのはもちろん、パワーヨガのセルフレッスンの組み方が分かり易く書かれています。
「太陽礼拝のポーズ」を基本としたヨーガはいまやハリウッドヨガでも常識ですが、ここに目的別でポーズを取り入れるタイミングや組み方まで
載っているのが親切だと思いました。
ただ、掲載されているポーズは全体に少なめだと思います。
これは価格上かなりお買い得なので仕方ないと思いますが・・
姿勢の作り方や動きの変換はヨガビューティvol3がとてもよかったです。
初めてのヨガにぴったりです。 2005-07-27
ヨガを始めようと同時期に2冊のDVD付きの本を買いました。こちらの本は呼吸の吸う吐くのタイミングをちゃんと言ってくれるので初心者でも呼吸を取りやすくわかりやすかったです。私はDVDだけを見て夜だけ1ヶ月ぐらいやってますが、最初はつらかった連続でのポーズもきついですけど、出来るようになりました。ポーズ数はそんなに多くはないのですがヨガ初めての本としてとても満足してます。また綿本彰さんの違う本を買おうと思ってます。
パワーヨーガに興味があるけど､時間が無い。。という人にお勧め！！ 2005-05-23
今､流行のパワーヨーガ☆
教室に通う時間が無い！あるいは、教室の受講料が高い！
でも、興味がある！！という人にと〜ってもお勧め！！
自己流でやると、あまり効果はありませんが､この本は、パワーヨーガについての根本も分かり易く書いてあり､な〜るほど！と理解できます。
それを理解した上で、パワーヨーガを行う。これが大事です☆
DVDも付いてるので、教室で行う感覚で､ヨガを楽しめます☆
この価格で､この内容は、絶対にお得です！！
まずは､この本から始めてみては♪♪
めちゃくちゃお買い得！！ 2005-04-12
こんな親切なDVDまで付いてこの値段は本当に安いと思います。
本もDVDもすごくわかりやすいです。
通してやってみると汗だくだくになりました。
これから毎日の習慣にして、ダイエットに励みたいと思います。
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この記事は2006/6/26に作成しました。
[PR]多汗症対策・治療の研究
15分で効く!基本のダンベルエクササイズ鈴木 正成
主婦の友社 刊
発売日 2003-07
価格：￥1,155(税込)
わかりやすい！ 2005-04-22
色々なダンベル本で試しましたがこの本が一番わかりやすかったです。
写真付きで説明してあり、ダンベルの王道といった内容です。
基本の運動は膝を曲げて行うタイプのものなので太ももにも効果が現れます。
他にもタイプ別の項目があるのでオススメです。
判りやすい。 2004-11-20
丁寧な説明と写真で、とても判りやすかったです。
基本だという運動をこなすだけでも最初はかなりきつく、１５分ではまったくこなせませんでした。
でも、その基本動作だけでも、確かに効果があります。
最初に効果があらわれたのは、太股の外側でした。
それから下腹部、肩、腕、ときています。
最近では、基本運動そのものに慣れてきたので、気になる部分を引き締める運動も取り入れるようにしています。
基本動作が覚えやすいですし、くじけ防止のための簡単運動や、座ったままで出来る運動まであるのが良いですね。
新しさはないですが 2003-11-29
まさに定番ともいえる内容です。
ダンベル体操の内容を絞ったので
どれをしようかと迷わなくても良いのが
優柔不断の私にはうれしかったです。
最も手軽で確実に効果の上がるエクササイズ 2003-08-26
最も手軽に毎日続けられ，確実に効果の上がるダンベル体操の12種類の基本エクササイズが，大変わかりやすい写真とともに解説されています。この基本エクササイズを毎日15分，1ヶ月続けただけで，70 kgを越えようとしていた体重は見事に66 kg程度まで減少しました。毎日15分，テレビを観ながらでもけっこうですから，ぜひ試してみてください。ウォーキング等の他の方法で効果が出なかった方にはぜひともお薦めです。運動中だけしかカロリーを消費しない他の運動に比べ，この運動を続ければ，全身の筋肉が鍛えられ，基礎代謝が上がり，眠っている間にも無駄な脂肪を燃やしてくれる体に変ります。（以上2003年8月26日時点での報告）その後，2003年9月はヨーロッパと北米方面に1週間ずつ，久し振りに海外出張が続きました。この間，さすがにダンベル体操はできませんでしたが，帰国後も体重のリバウンドはまったくありませんでした。8月31日時点で空腹時に64.8kgまで下がった体重は，ヨーロッパから帰国後，食後でも65〜66kg台を維持，米国から帰った後は，空!腹時で64.2kgまで下がっていました。出張中食事制限はまったくなく，ドイツのハム，ソーセージ，ポテトにビールにワインに始まり，カナダでもエスカルゴや大きなステーキを平らげて来ました。このように，都合で運動を少々休んでもリバウンドがない上，特別な食事制限が不要というのが何ともありがたいところです。帰国後はもちろん，運動を再会しました。体重が食後も65kg未満，体脂肪も常に20未満を維持できるのを当面の目標に，毎日運動を続けたいとおもいます。（以上2003年9月23日）
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この記事は2006/6/26に作成しました。
カラダのゆがみを直して姿勢美人に!かんたんバレエエクササイズhappy‐body
学習研究社 刊
発売日 2005-05
価格：￥1,470(税込)
これでバレエに興味を持つ人が増えればいいな 2005-10-07
2年休んでいたバレエを再開しようと思って購入しました。今、バレエブームで色んなバレエストレッチの本が出ています。
CDがついていたり、DVDがついていたり、色々です。
本を色々読んでみると、ストレッチよりバーレッスンが主体の本が多く
これでは間違ったストレッチをやりかねないなあ、と思っていたときに
この本を見つけ、購入しました。「身体の歪みを直して、それの上にバレエの美しい筋肉をつけていく」
というのが他の本と違うところでしょうか。「今の身体の状態をチェック＆リペア」
というストレッチをした後、自分の右の骨盤が上がっていたのが
左右同じ高さになっていてとても簡単なストレッチなのにと
ビックリしました。その後、6番でルルベ（両足でつま先立ちすること）をしたときの
バランスの取りやすさに感動しました（＾＾）
身体の歪みをとるとこんなにバランスを取りやすくなるなんて驚きでした。
バーレッスンまでの一通りのストレッチを終えたら（とても簡単です）
身体がぽかぽか、気分もスッキリ、身体が軽いって感じです。気分が落ち込んでいるときにでも是非やって欲しいと思います。
スローテンポな音楽をかけながらリラックスしてやってみてください。
無理せず、リラックスしてのんびりと…。手のポジションやバーレッスンなどはやはりちゃんとした教室できちんと
身に付けて欲しいなと思うので是非是非、バレエを習いに行って欲しいと
思いました。バレエはとっても楽しいので、ストレッチからでも興味を持ってくれる人が
増えてくれればいいな、と思いました。とても気持ちいいストレッチだったので☆５つです。
美しくなれそう！ 2005-06-06
バレエは敷居が高くてちょっと・・・と思っていたのが、この本によって覆されました。
気になる体のゆがみについてわかりやすく説明してあって、初めからスルスルと入り込んでしまいました。
その日の気分によっていろいろなポーズを試したり、軽い気持ちできれいに健康になれそうなのがうれしいです。
易しく明解 2005-06-03
他のバレエエクササイズ本は、実際のバレリーナのモデルがポーズをとってるものがほとんどですが、この本はイラストで書かれています。でもそのイラストのポーズもわかりやすく、かえって、他の本によくあるモデルさんがちょっと…（メークがすごすぎてそっちばかり気になるような本があったりします）というようなこともないです。イラスト量も多く、実際のモデル写真にひけはとりません。説明文も明解で、わかりやすかったです。
ページ数の割に値段がちょっと高めに感じたので星を一つひきました。
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この記事は2006/6/26に作成しました。
知らないうちにエクササイズ―日常動作ですっきりボディ!山岡 有美
草思社 刊
発売日 2005-08
価格：￥1,365(税込)
さらに詳しい情報はコチラ≫
この記事は2006/6/26に作成しました。
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この記事は2006/6/26に作成しました。
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