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体脂肪が気になる人のダイエット・ウォーキング湯浅 景元
女子栄養大学出版部 刊
発売日 1998-06
価格：￥1,575(税込)
読みやすい本でした。 2004-11-06
ウォーキングの基礎がこと細かく記してあるわりに、読みやすい本でした。イラストも、ほのぼのしていて良いです。
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この記事は2006/6/26に作成しました。
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ぼんやり歩いているとゾウ足になる―長沢式シェイプアップウォーキングのすすめ
長沢 ゆかり
講談社 刊
発売日 1994-01
価格：￥1,020(税込)
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長沢 ゆかり
講談社 刊
発売日 1994-01
価格：￥1,020(税込)
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[PR]岩盤欲_石川
サンプラザ中野・増田明美 走る塾―健康&ダイエット、人生までも楽しくなる 快適ランニング入門サンプラザ中野 /増田 明美
青春出版社 刊
発売日 2004-08
価格：￥1,365(税込)
ゆる系ランニング 2005-02-21
サンプラザ中野氏は今やミュージシャンとして以外の活躍が目立ちますが、走る人としての彼のユニークさや楽しさが伝わって来る本です。
対談する増田明美さんは、一世を風靡した一流マラソンランナーですが、現役の選手の時には、走ることは戦いであり、つらく苦しい日々の連続のようでした。一般の走らない人々にとっては、マラソン、長距離走のイメージはまさに彼女の姿そのものなのだと思います。
サンプラザ中野さんの走り方は、「マラソン界のはるうらら」というとんでもない自称そのままに、とてもお気楽でリラックスしたものです。誰とも競わない、自分のために走る姿は、革命的なものかもしれません。
走ることは楽しい！走ることはいいことだ！走ると世界が変わるよ！
走るのが嫌いだけど気になっている方、走ろうかなーと迷っている方、走り始めてちょっと楽しくなって来た方みなさんに読んでもらいたいです。元気がもらえますよ。
（ベテランの方の情報集めには少々食い足りないかもしれません。）
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[PR]ほしのあき
おしゃれにダイエット・ウォーキング―歩くことが楽しい佐久間 淳
曜曜社出版 刊
発売日 1996-10
価格：￥1,325(税込)
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[PR]ぴーかんバディTBSダイエット法
ランニングで落ちる!あなたの体脂肪―楽しく走って体重を減らす「走快ウエイト・コントロール」のすべて田中 宏暁
ナツメ社 刊
発売日 1999-10
価格：￥1,365(税込)
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DVD版どこでも一歩ウォーキング・ダイエット -もっとやせる!もっと若くなるデューク 更家
講談社 刊
発売日 2004-02-13
定価：
価格：￥2,973(税込)
すごいっ！！！！！ 2004-09-06
最近人気のデューク更家さんのDVDを探してこれにたどりつきました
私は下半身に悩みはなく、上半身が太いので、美WALKよりもこっちかな？と思ってこちらにしてみました
美WALKのDVDを持ってないので比較はできませんが、こちらは下半身だけに偏らず、全身をカバーしてると思いますこの内容にしてこの金額はとってもお買い得！MEGUMIも実践してるっていう、ひねって歩く歩き方など含め、全部で４０もの歩き方が載っています
映像での解説なので、かなり詳しく学べます・普段の歩き方〜ウォーキングなど ４種
・その後は、ちょっとしんどい！？アクティブウォーク １０種、
・スローウォーク ４種
・１歩ウォーク １０種
・呼吸法 ４種
・仙骨体操 ４種
・リンパ体操 ４種全部で４０種類！！
おまけ？に、ﾃﾞｭｰｸ更家さんのモナコでの生活（東京は単身赴任らしい）や感じたことがちょっとだけ収録されてますDVD「本」なので、本の方は、DVDに掲載されてる内容を写真付きで簡単に説明してあります
DVDで詳しく動きなどをチェックして、普段は本でやってみて って感じで出来るので、とてもすばらしいと思います最後の方には、１週間プログラムが数種類かかれていて、
「いっぱいありすぎてどれやってみたらいいんやろーー」って人には
お勧めの取り入れ方？が書かれているので、参考になると思いますまだ届いたばかりで、効果の程はレビューできませんが、しばらく実践してみてレビュー追加します♪
本当に買って正解！！って思いました
丁寧な解説で非常にわかりやすい 2004-02-23
価格はDVDにしては格安ですが、中身の価値はとても高価に相当するのではと感じました。ウォーキングを始めたものの、この歩き方で良いものかと疑問を持ちながらやっておりましたが、明快な回答を頂いた気がします。闇雲にただ歩くのではなく、効果のある歩き方を学ぶことが出来ました。内容的にも私のように体力的に自信のない者には、超初心者用のプログラムがあり、またかなりハードに体を鍛える方法にまで広域に網羅されていることにより、長い期間使えると思いました。解説も非常に丁寧でスロー再現、ポイント説明等一つひとつをきちんと学べる設計になっており、良く工夫されていると感じました。背景のモナコの景色がリラックスした雰囲気を醸し出してくれGOODです。
やはりＤＶＤでお勉強するのが正解 2004-03-03
一見、新手のマルチタレントと言う風情の更家先生。ＣＭなどでもお馴染みの顔なので、本当に更家流のウォーキングって効果があるの？とも思いたくなるが、なかなかどうして凄いお方なのです。 気功、ヨーガ、武道や呼吸法など広範囲の健康法を研究し独自の理論とメソッドを確立された方である。アメリカで体育学博士号を取得していると言うから人は見かけによらない。（失礼） 更家先生はすでに数冊の本を出版されているが、そのメソッドの全体像をつかみ、正しい動作をマスターするにはＤＶＤが安全確実。 このＤＶＤブックは初心者から上級者までを対象にした広範囲の技法が紹介されているのでお買得だと思います。買うだけじゃダメ。必ず、実践を。
いいすよ。お勧めします 2005-05-20
歩くことは健康にいい。その歩くことにもっと健康になる方法を追加したのが、デューク 更家さん。歩き方は本を読んでもわかるけど、どうしても自己流になってしまう。ＤＶＤなら動きそのものがわかるので誤解も少ない。ＤＶＤを見ながら部屋の中を歩いて、なれてきたら、外を歩きましょう。気軽にできることからはじめられるし、短い時間でもＯＫ。手軽さと効果を求めるならこれ。でも、読むだけで、実際に歩かないと効果はありません。
BEST of ダイエット本 2005-06-24
今まで2ヶ月以上腹筋してもやせなかったのが、ウエスト集中トレーニングでたった1週間ですっきりしました。横にかなりでっぱっていた脂肪はどこにいったの？って感じです。本当に驚異的です。1週間まえは服を脱ぐと首から上と首から下が別人みたいで気持ち悪かったけど今は完全に違和感がなくて、自分でも本当にびっくりしています。
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この記事は2006/6/26に作成しました。
歩くだけで全身整形!KIMIKOウォーキングKIMIKO
マキノ出版 刊
発売日 2005-07
価格：￥1,260(税込)
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[PR]タイヨウのうた
デューク更家のバーテブラ・ウォーキング―「かかと・仙骨・後頭部」で驚異のダイエット!デューク更家
主婦と生活社 刊
発売日 2005-05
価格：￥1,260(税込)
より実践的なデューク本！ 2005-11-02
私は現在デューク式ウォーキングの教室に通っています。
初めは習った事を家に帰ってきて思い出すままにやっていたのですが、それだと自己流になりがち。
たくさんのデューク本がある中で、「どれか１冊買うとしたら何を買えばいいかしら？」と先生に質問
したところ、お勧めだったのがこの本なのです。(例)6週間完成方式で書き込み式。毎日メニューが
変わって飽きない。達成感がある。先生からの格言が毎日あって励みになる。…などです。
実際にやってみると、自分なりにやっていた時よりも、効果やポイントがよくわかり、身体の反応も
グーンとよくなってきました。
せっかくやるんだったら効果大の方が良いに決まってますよね！
これなら続く!! ・・・かも・・・ 2005-07-17
ダイエット・シェイプアップものって、沢山本も出ていますが
続けるのが大変なんですよね。
デュークさんのウォーキングも「効く！」とか思いながら、三日坊主・・・そんな私でも、これは継続しています。
本の後半が ６週間ダイエットノート となっていて書き込み式なんです。
一日２種類のウォーキングを １分×３回 続けるだけ！
日替わりメニューなので飽きないし、書き込みスペースのデザインも可愛い！
体重、体脂肪、食事、などのほかに
今日の気分！とか 嬉しかったこと！とか ウォーキング日記！の欄もあって
書いていくこと自体も楽しめるようになっています。
飽きっぽい人にも お奨めします。☆１つ減にしたのは、紹介されているウォーキングの種類が少なめだったから。
沢山のなかから気に入るものを選びたいタイプの方には物足りないかも。
でも基本は押えているので
この本のものをやってみてから次にいくのもいいんじゃないかな。
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この記事は2006/6/26に作成しました。
