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「ゆがみ直し」のヨーガ・ダイエット―初心者でも簡単!気になる部分も集中対策!綿本 彰
双葉社 刊
発売日 2004-02
効果あり。 2005-10-11
運動不足と姿勢の悪さが祟って、下半身が太くなってきてました。
この本をって実践してみたところ、シルエットがかなり変わって
すっきりしてびっくり。
かなりの運動不足で肩こりもひどかったし、だるかったけど、
最近体が軽くなってきました。
今度はもう少し上に挑戦したいです。
なで肩が！ 2004-09-09
昔からヒドイなで肩で、肉もなく、服やカバンがずり落ちて情けなかったのですが、この本に載っている「前肩直し」の動きを毎日続けていたら、腕の位置が変わり、主人にも「肩幅が大きくなった！」と言ってもらえました。これからのお洒落が楽しみです♪！
この本は、とっても見やすいので、ついいきなりポーズをとってしまいたくなりますが、普段全く運動をしない方や、筋力が弱っている人には要注意…。いきなり写真の真似をしてポーズをとると「コキッ」となって痛い思いを…。体を十分に温めてから、じわじわ〜っとやりましょ〜
かなり効果あり 2004-06-06
体のゆがみや体調不良が気になっていたが、ダルくて運動するのも嫌だな、と思っていたときにこの本が目について買った。 初日は力の入れ方の按配がわからずあちこちつりまくって痛い目をみたが、二日めからはわりとコツがつかめた感じ。三・四日も続けてみたら、知らないうちに立ち姿勢がよくなっていることに自分で気づいて驚いた。 １日に二つか三つのポーズをやるのが精一杯だが、それでも効果あるんだなーと感心。
でも、いくら本を見ても我流だとやはりうまくいかないところはある。その辺は、まじめにヨーガ教室に通うようになるまでのモチベーション付けという意味かな、と。でも私はやっぱりいけないなー。
期待してたよりずっと良い 2004-04-05
この手のたぐいのヨガの本はよく出ているのできっとそんなもんだろうと思ってみくびっていました。
でもこの本はＯ脚やＸ脚を直すヨガや、骨盤やでっぱりお尻、背骨、肩、股関節、首の歪みや猫背を直すヨガなど、結構気になる部分の箇所のが沢山載っていたのでつい買ってしまいました。
ムック本なので見やすいです。説明もわかりやすいです。
お腹まわりに効果が出ました 2004-03-12
綿本さんの本を初めて買いました。書店で「読者モデルがヨーガに挑戦」を見て、ウエストが１０ｃｍも減っていることにまずビックリ。私も骨盤が前傾していて、お尻が出っ張っているのですが、ここで紹介されている「片足伸ばし」と「赤ちゃん」「横倒し」「ワニ」のポーズを毎日、寝る前にやっています。時間のある時は、朝もトライしています。ヨガは初めてなのですが、思ったより簡単でした。始めて３週間弱ですが、背中側を含めてお腹まわりがすっきりしてきたようです。それと、普段の姿勢に意識を向けるようになった自分に気づきました。これからも続けていきます。
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足からヤセてキレイになれる! ~フットケアでむくみ、たるみがとれる簡単・ダイエット~
フィットネスヨーガできれいにダイエット―簡単、手軽、自宅でできる!橋本 光 /橋本 京子
主婦と生活社 刊
発売日 2004-04
なかなヨイです 2004-09-12
ヨガを始めようと思って手にした本がこれでした。
（本屋さんで購入）
写真が豊富でわかりやすく、安くて内容も詰め込み過ぎず、
とりあえずヨガをやってみようかという方には
最適だと思います。フィットネスというだけあって、
動きを取り入れたものが多いので自然に有酸素運動が
できます。朝のトレーニングが多いのですが、初めて２週間、たるんだおなかが引き締まって気が
します
朝から気持ちのいい汗をかきたい方に！ 2004-09-11
この本は朝のヨーガと夜のヨーガに分かれてポーズを解説しており、朝のヨーガは体の代謝を高める動的なエアロビックヨーガ、夜は体のゆがみを整え、安眠につけるための静的なヨーガという構成です。朝の時間に余裕がある時に、40分ほどかけて「朝ヨガ」をしていますが、これは効果大！毎回気持ちのいい汗をかいて爽快になります。かなり運動に近い動きも入っていますが、ヨガの呼吸とあわせて行うことによって体も心もすっきりできますよ！
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DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるヨガ リセットボディ編 EICHI MOOK鈴木 ももこ /Momoko Suzuki Powles
英知出版 刊
発売日 2005-11-17
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糖尿病のダイエット―簡単80kcalカウントブック
低炭水化物ダイエット―ごはん、パン、パスタ…やめられない、やせられない人へ横山 三男 /リチャード ヘラー /レイチェル ヘラー
ネコパブリッシング 刊
発売日 2001-11
価格：￥1,575(税込)
ありがとうございました！ 2005-10-19
今日、到着致しました！状態も良く、思いがけず大変安価にて購入でき、とっても満足致しております。また丁重な梱包かつご連絡等々、本当にありがとうございました〜＾＿＾
6ヶ月で内臓脂肪が正常になりました 2005-10-13
今年の4月から10月現在までずっと続けています。
この本を手にしたきっかけは、満腹なのに無性にご飯やラーメンを食べたくなって、ハムスターのように一日中もぐもぐ口を動かしているようになってしまい、本当に吐くほど苦しいのにやめられなかったからです。半信半疑で始めてみて3日くらいで、異常な食欲から開放されました。甘いものが食べたいと思っても、一日我慢すればまた食べられるので、長く続いているのだと思います。
体重マイナス8キロ、内臓脂肪が正常になった7月に成人病の検査に行きました。結果は3年間脂肪肝だった肝臓の数値が正常にもどり、Drに本当に驚かれました。子どもの誕生日にケーキを食べたり、ホテルのバイキングに何度も行ったりしていたので、ここまでよい結果が出たのは正直自分でも驚きました。
まず内臓脂肪と下半身の脂肪が減っていきます。ご飯を食べる回数が減ったので、自然に薄味になりムクミも改善されたと思います。
ただ本に掲載されているレシピや食材に、日本人の生活ではなじみの薄い物が多いので、実生活に取り入れるのには向きません。私も知らない間に炭水化物を口にしていると思います。だから星は4つにしました。
でも私にとっては、健康体重を目指してまだまだ余裕で続けられるダイエット法です。
血液検査が正常値になりました 2005-10-13
長年過食症で苦しんでいましたが、この本を読んで自分も炭水化物依存症になっているなと思い、今年の4月から実行して10月現在もまだ続行中です。まず満腹なのに無償に食べたいという欲求がまったくなくなりました。
この6ヶ月間食をしないで10キロ減量し、3年ぶりに内臓脂肪が肥満から正常になり、7月の成人病の検査で軽度の脂肪肝が見事に改善されました。
ただ本の内容については、せっかくメニューが載っているのですが日本食に応用するのが難しいものが多く、自分で考えなければならないので、知らない間に炭水化物を取ってしまっていると思います。だから評価は星4つにしました。
一日一回は好きなものを食べられるので、子どもがいても誕生日や外食などでご馳走を食べることもできます。これからも続けて健康体重まで戻れたらいいと思います。なにより過食嘔吐から開放されたことが大きな喜びです。
おもしろいアプローチ 2005-09-30
どんなダイエット本でも、朝食はたくさん食べなさい！ 夕食はあまり食べてはいけません！という事が書かれているが、実際これを実践するのは難しい、というか、普通の日本の食文化からいってもまず不可能です。この本は夕食はおなかいっぱい食べていいですよ、という画期的な手法であり、ダイエッターのストレスを最小限にでき、すごく実践しやすい。外人の著者なので、日本人に合った食材の表現に乏しいが、それはそれで自分にあった食材を探す楽しみもあります。
注意点としては、食べる事（食べる量）をまったく我慢しなくていいというダイエットではないのであしからず。やはり多少の我慢と努力は必要です。また、運動はしなくても良いとは書かれていますが、身体の活性化をしてダイエットの相乗効果を出すためにも軽い運動はかかせないと思います。
で、効果はというと、私の場合、実践し始めて翌日から減り始めました。今も減り続けています。おすすめです。
ホントに ドカ食いが止まりました。 2005-06-01
3年ぐらい前に本書を手にして、自分が炭水化物中毒だと気づきました。
減量できないのは、意思が弱いダメ人間だからではなく、炭水化物中毒
という病気だからなのだ：：：：というインパクトの強い内容内容どおり実行した所、理性で制御できないレベルの食欲が3日位でスッと治まりました。
その結果、一年で-12キロの減量ができました。以前はどんなダイエットをしても、ガマンできないドカ食い衝動が出て、すぐにリバウンドしてしまったのですがこれは別です。
最近話題のアトキンスダイエットやサウスビーチダイエットに似ていますが、こちらの方が炭水化物中毒の方にはラクに実行できると思います
。難を言うとメニュー内容がちょっと日本人向けでない部分があります。
でも、カロリーは関係ないので、食品成分表の炭水化物の量を調べながら、工夫すると良かったです。すべての肥満者が炭水化物中毒ではありませんが、ピンときた方には
是非よんでみてほしいです。
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この記事は2006/6/26に作成しました。
DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ鈴木 ももこ /Momoko Suzuki Powles
英知出版 刊
発売日 2005-03
価値あり！ 2005-07-09
育児疲れで背中も腰もガチガチで整体通いをしていたのですが子供がいると整体にもなかなか行けず、そんな時ピラティスをTVで見て、ヨガ・ピラティスの本を何冊か購入してみました。その中で一番使えるのがこの本！あまり期待していなかったのですがDVDで先生が教えてくれるポイントもなかなか的確。初心者からでも無理なく始められハイレベルコースも備えてある。
たった１日１５分のメニューでも体は本当に気持ちよくなります！これはお買い得！
初心者におすすめ！まずはこれからはじめましょう！ 2005-10-29
全くヨガに初心者の私がすっかりはまっている本です！本当にこの内容はお得です！ＭＯＭＯＫＯ先生の指導と話すスピードが丁度良くＤＶＤを見ながら確実にできるようになるからうれしいです。もっぱら就寝前にヨガをしていますが、深く眠れるし翌日も目覚めがさわやかです。子育てで腰痛や肩こりもなくなりました。是非第2弾も創って欲しいです。
今では密かな楽しみです。 2005-05-15
本屋で見かけて値段も安いし...と何気なく手に取ったのですが 試して見るとこれがなかなか良いです。
私は軽い腰痛があるのでｴｸｻｻｲｽﾞするもの恐る恐るといった感じでしたが、このDVDの中のｴｸｻｻｲｽﾞは腰への負担も少なく なによりｴｸｻｻｲｽﾞ後、腰が軽くなってる感じです。
毎日１５分という短時間のわりには効果が高いように感じます。
初めてから２週間たったころから体脂肪が減少しだし驚きました。
中でもリラックスのポーズがお気に入りです。
このｴｸｻｻｲｽﾞをはじめて 夜もぐっすり眠れるようになり朝の目覚めが楽になりました。ﾊﾟﾜｰﾖｶﾞの良さを認識したきっかけの１冊です。
初心者＆飽き性におすすめ☆☆☆ 2005-11-09
バイトで長時間の立ち仕事をしていて、体が22歳にしてぼろぼろ。健康的な30歳を目指すためにヨガでもやってみるか〜と飽き性のあたしにぴったりだった内容と値段です。
本格的に始めたい方には物足りないかもしれません。
でも、初心者の方ですぐ飽きてしまう方にはとってもオススメですよ。この本を見ながらヨガを始めて一週間ちょいですが、体全体が締まってきたのと、疲れにくくなりました。三ヶ月続いたら本格的な本を買う予定です。
いつも３日坊主の人にお勧め 2005-11-14
私は、運動をはじめても、３日坊主でなかなか続かないのですが、
これは、かなり続いています。
月曜から金曜の曜日に分かれていて、平日できなかった日があれば、
週末にまとめてやったり」、曜日を無視してローテーションを回したり
いろんなやり方をしています。
１つが１５分と短いので、途中でイヤいなったりってことがない
ってのがのが、本当にいいところです。
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