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親子いっしょにこどものダイエット―小児肥満にならないための食生活と運動アドバイス親子いっしょにこどものダイエット―小児肥満にならないための食生活と運動アドバイス
山崎 公恵 /羽崎 泰男 /太田 百合子 /渡邉 恒一
女子栄養大学出版部 刊
発売日 1999-12
価格:¥1,575(税込)




読みやすい 2005-07-26
表紙もかわいいが中身も写真やイラストが豊富で読みやすい。親子で楽しんで読めると思う。


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この記事は2006/6/26に作成しました。
1分間ながら運動ダイエット―忙しいあなたの運動不足を解消!1分間ながら運動ダイエット―忙しいあなたの運動不足を解消!
長野 茂
PHP研究所 刊
発売日 2003-09
価格:¥1,260(税込)




時間も金もかからない 2004-02-29
 最近、肥満ぎみ。だが、ウォーキングを始めたりジムに通ったりする暇がなくて慢性的な運動不足。うーん、と悩んでいる時に見つけたのがこの本です。時間も金もかけず、ストレスにもならない簡単な「ながら運動」が満載。家庭でオフィスで、通勤途中にも手軽に試せる運動ばかり。参考にしてみては?


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この記事は2006/6/26に作成しました。
日常ながら運動ダイエット―時間も場所もお金もいらない日常ながら運動ダイエット―時間も場所もお金もいらない
長野 茂
講談社 刊
発売日 2002-09
価格:¥1,260(税込)




努力が結果にでます。 2003-02-14
引越をしたら、それまで駅徒歩10分の距離だったのが、徒歩1分になりました。
スーパーもコンビニも郵便局も銀行も、徒歩5分圏内。超便利〜〜〜!!
その結果、私は10ヶ月で4kg増量しました・・・・
一気に増えたわけではありません。このヘン、日々の記録をきっちりとって
あるので詳細にレポートできますが、微減微増を繰り返しながら月平均で300〜500g増えていった結果です。
数字的にいうと1日10g。72kcalの余剰が蓄積されたとゆーことです。
買い物や駅まで歩くというのが、日常生活の中でカロリー消費していたんだ・・・
と改めて実感しました。
仕事も家事もあるから、ジムに通ったりはできない。
なんとかして、日常生活の中でカロリー消費を増やさなくては!! というわけ!!!この本を読みました。
信号待ちで、レジに並んでいる時に、料理している時に、
TV見ている時に・・・ちょっとちょっとの努力を心掛けた結果、
増加傾向は収まり、じりじりではあるけど下がってきています。
気の長い話ですが、努力しただけの結果は必ず現れます。


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この記事は2006/6/26に作成しました。
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